ストレッチジムと私
肩を痛めて→ボルダリングができなくなっている間に結構真面目に考えた。
「ボルダリングで怪我をしないためにはどうしたら良いか？」
正直。
「体重が美容体重になれば、腕へ脚への負担は今の約2/3になるから痩せれば良いと思うよ！！」
と言うのが身もふたもない現実なのだけど。
運動不足解消のために、初めて楽しい！と思った運動がボルダリングだったのはあるから。
体重を論点に持ってくると、痩せるためにボルダリングをやりつつ、ボルダリングをやるためには痩せなきゃという「卵が先か鶏が先か」議論と化してしまうのです。
ぬぅ。
とりあえず、体重以外のアプローチで考えるとすると。
次に出てくるのは柔軟性の問題かなーと。
引越しをして、今までは週1のペースで通っていた整体にも通えなくなってしまったので、自分に合う整体探しもしなきゃなぁとか考えていたところ。
通勤圏内で、気にかかっていたストレッチジムが！思い立ったが吉日で予約をば。
やってみた感想、「事前情報より痛くない」
いやまぁ、「悲鳴上げる勢いの整体」に通っていたからの感想の気もしますが。(勢いと言うより、悲鳴上げまくってたですけど)
ある程度の痛みがないと、効いてるか不安になるからねぇ。
1回目で気に入ったのでとりあえず継続中。
柔軟性を上げるために必要な筋肉トレーニングや、ほぐし方を教えてもらえるのが結構嬉しい。
腰痛の時に私の場合、フトモモの筋肉をほぐすと痛みが消えてくれるし！
1ヵ月通って→指先が地面につくようになったのには感動したし、そうなると自宅でもストレッチが(やり方を教えてもらったのもあって)楽しくなってくる。
楽しくなると、またやれるので好循環に。
ボルダリングも、身体が硬いせいで腕に負担かけてたなぁって感じや、そもそも届かないがちょっとだけ減って。
おかげで随分動きやすくなった感じがあったり。
この調子で開脚180度とかできるようになりたい今日この頃です。
現在の基本スペック
ダイエット記録系(多分)なのに基本スペック書き忘れてた。
HN :緋月
身長:163 cm
アラフォーと言われそうな30代。
目標:四捨五入して50 kg & 体脂肪率25%
現在。
単純計算すると脂肪を60%削減計画。
遺伝子検査結果だとリンゴ型。ただし皮下脂肪もたっぷりなので(ry
運動習慣 (2018／2月現在)
ストレッチジム@1-2週間に1回 、60 min ← 11月から
ボルダリング＠週1-2日、60 - 80 min
feelcycle @週 2日、1日1コマ ← 2月中旬から
運動習慣については、先日迄のボルダリングと同じようにそれぞれ記載する予定。
モチベーションがキープされれば、痩せてくれるかなぁと考えつつ。
年始時点での予定では、今頃とっくに70 kgを切ってるつもりだったんだけどなぁ。
ボルダリングと私 (その4)
運動神経、握力、体力、脚力全て皆無の上に体重だけは人一倍ある人間がボルダリングを登る際に無理をしたらどうなるか？
えぇ、滑り落ちますよね。そして、怪我しました。
足の捻挫を2回立て続けにした後、今度は肩を痛めました。
しかも、肩の時は何となくの違和感だったので、そのまま違和感放置してボルダリング→悪化させるというとてもアホな事をしでかしております。
で半年位ボルダリングができなくなるというね(苦笑)
上達したかったけど、ちっとも6級が登れるようにならなくて。
1ヵ月フリーパスを購入してとりあえず慣れなきゃ！
とただひたすら焦ってた感じがあります。
いやまぁ、人並みに運動習慣が最初からあった人ならそれで良いのだろうけど、そうじゃないからこの体型なのだし...
閑話休題。
お休みしていた間に引越しがあったりして、何処でボルダリング再開するかなぁと考えていたら。
現住所から通える距離にボルダリング場を見つけたので、そこに週1 - 2のペースで無理のない範囲で通っているのが現在であります。
結局、楽しいんですよ、ボルダリング。
怪我した反省を踏まえて、「ちょっと怖いな」「自信ないかも」と思ったら降りる事にしてる。
後は、店舗によって天井の高さが違う=ゴールの高さが違う=落下のダメージが違うので。
今通っている場所は天井が低く横の動きのトレーニングが多い店舗になっているので。
落下の怖さが少ないのが良いです。
後は腕の負荷を考えると、90度に近い傾斜の壁じゃないと腕が体重に負けます。(苦笑)
いずれももう少し人並みの体重＆筋力になったらリベンジしたいところです。当面は、安全優先で楽しみます。
ボルダリングと私(その3)
ボルダリング再開のきっかけは、「婚活のネタ」という物凄い真剣に運動している人からしたら何を不純な！と言いたくなる方向からだったりしています。
婚活を始めたのは、「出会いが一切ない」事に焦ったからだったりする。 会社と家とを車で往復するだけの日々。
...だと、メンタルを病む事が分かりきっていたので、習い事をして強制的に気分転換をするようにしていたのですが。
まぁ、料理教室とか手芸教室なので、出会いには一切繋がらなかった訳で。
「もうちょい若くて痩せていた時期に行動しておけば良かった！」とは思っても、正直生活優先でそれどころじゃなかったのが現実。(なんてったって氷河期世代だし)
閑話休題。
とりあえず、婚活パーティーだ結婚紹介所だと婚活するとなると、プロフを書かなきゃいけないわけですよ。
「ご趣味は？」と聞かれて。
「料理です」「手芸です」は、まぁ女性らしいですけど、正直無難過ぎて、若い子や綺麗さんや痩せてる人には勝てない。
しかもそんなに家庭的な性格もしてないしなー私。壊滅的に片付けできなもの。
婚活で見た目に興味持ってもらえないんならプロフのインパクトで差をつけるしかない訳ですよ。
という事で、趣味に「ボルダリング」を追加。2020のオリンピックで公式種目にもなってるし、ちょっと運動する人なら話題として食いついてくれるし、デートで一緒にボルダリングっていうのも良いよね！
かくして、婚活でがっつりボルダリングについて語ったり、デートにボルダリングに誘ったり。
そして、初挑戦の相手さんの方が遥かに登れた現実に打ちのめされて地元のボルダリング場にマメに通うようになったりする訳なのでした。
(その4に続く)
ボルダリングと私(その2)
かくして、それなりにハマったボルダリング。
ただ、ボルダリングをやるとして大問題なのは会員登録したボルダリングまで、片道1時間以上かかることだったり。
体力も筋力も無い人間的に1時間以上のボルダリングなんて無理無理(｡-_-｡)
だったので、ボルダリング1時間の為だけに往復合わせて2時間以上+交通費&駐車場代(家から駅まで遠かった)
そんなわけで、忙しさも重なって段々と脚が遠くなり1回目のボルダリングのマイブームは終わりを告げるのであった。
とは言え、「ボルダリングをやりたい！」の気持ちが消えたわけではなかったので。
通える範囲でいい場所ないかなーとHPを探していたところ。仕事帰りに通える距離にボルダリング場を発見。
(いつのまにか出来てたらしい)
とは言え、1度遠ざかってた運動を再開するには足が重い訳で。
なかなか再開のきっかけを掴めずに燻る日々が続く訳です。
(その3に続く)
ボルダリングと私(その1)
ボルダリングを始めたのは多分2013年。
友人に誘われて、川崎にあるボルダリング場へ。
記憶が正しければ当時の体重は多分70 kg前後だったかとー。体脂肪率も40％近かったんじゃないかなー、多分。記憶にないけど。
握力は最後に測定した時点(高校生の時かな)で10 kg未満。50m走で10秒切ったことはない。立位体前屈は余裕でマイナス、開脚は鋭角でしか開かない。マラソンは喘息を引き起こすものであると認識。
運動経験は、一時期ジム通ってた事はあるけど...運動神経繋がってない自信しかないスペックで。
果たして登れるのか？は疑問だったのですが、「とりあえず、話のネタにはなるだろう」とやってみることに。
で、挑戦してみたら8級が登れたのですよ！全く登れないだろうと思っていたのに。ぇぇ。ただ、体験の1時間は持たなくて、45分くらいでダウンしたように思います。
早めの離脱なので、翌日の筋肉痛はそこまでキツくじゃなかったんじゃないかなー。特に記憶に残ってないし。
そんな訳で一緒に行った友人とは別の友人に「楽しかったー」と報告→その友人と翌週ボルダリングに再度挑戦。(会員登録もこの時に)
なかなか7級すらクリアできないのだけど、正直初めて「あ、運動って楽しいんだ」って思ったので。ハマりました。
運動神経繋がってない人間にとって、運動って本当に苦痛でしかなかったりやりたくない事で続ける気力すら湧かないものなのですよ。
なのでほぼ初めての「運動=楽しい」はかなり衝撃的かつ貴重で。「これ逃したら、どんどん太る&筋肉がなくなるだけ」だわーと。
筋肉痛になる事すら楽しい状態になってくれたのです。
(その2へ続く)
